Resultado Encuestas 1 - 10/08/2015

Antes de comenzar el análisis y conclusiones, agradecer a todos los que habéis participado, vuestro tiempo y sinceridad en las respuestas. He puesto en práctica casi todo lo que me habéis aconsejado, ¡sois muy grandes!

Y a todos aquellos que no habéis intervenido, animaros a hacerlo desde el nuevo botón que he incluido en mi blog: Encuestas.

Las encuestas expuestas, siempre estarán abiertas y podrás participar en ellas; a finales de año, volveré a realizar una nueva entrada con los datos actualizados.

1. ¿BTT o Carretera? ¿Por qué la recomiendas?

Los resultados obtenidos han sido:

Analicemos vuestras respuestas, las citaré todas ya que son desde un punto de vista subjetivo:

1.1. BTT

- Deporte en plena naturaleza

- Puedes circular tanto en asfalto como en montaña

- Rutas divertidas

- Sin peligro por otros vehículos

1.2. Carretera

- Mayores distancias kilométricas

- Disfrute de la velocidad

- Disfrute de sensaciones: pelotón, relevos, etc. 

2. ¿Conoces algún tipo de ejercicio de cardio sin impacto, que se pueda realizar para mantener activa la musculatura, que más tarde necesitaremos los runners en periodo de lesión? Si no es necesario el uso de máquina, ¡muchísimo mejor!

Los resultados obtenidos han sido:

Analicemos los beneficios de las siguientes propuestas:

2.1. Natación [http://sportadictos.com/2015/01/beneficios-natacion-para-corredores]

- Prevención de lesiones. No hay impacto articular.

- Desarrollo de la musculatura. Tren inferior y superior.

- Resistencia. Desarrollo de la capacidad aeróbica.

- Recuperación activa. En periodo de lesión mantiene activa la musculatura sin impacto en las articulaciones.

2.2. Ciclismo/spinning [http://www.atletas.info/entrenamiento-ventajas-de-combinar-running-y-ciclismo/] 

- Disminuye el estrés muscular. Mantenemos la musculatura sin impacto en articulaciones.

- Reforzamos resistencia, velocidad, coordinación y equilibrio.

- Recuperación activa.

2.3. Sentadillas [http://www.vitonica.com/carrera/musculacion-para-corredores-xi-sentadillas]

- Desarrollo de cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y gemelos.

- No hay impacto articular.

2.4. Elíptica [http://www.runners.es/entrenamiento/articulo/adios-al-impacto-eliptica]

- Desarrollo del tren inferior y superior.

- Recomendada para lesiones deportivas de ligamentos, menisco, cartílagos y osteoporosis en rodillas.

- Desarrollo de la capacidad aeróbica.

- No hay impacto articular

Todas las propuestas que habéis realizado en esta encuesta, han sido muy acertadas, todas son válidas; quizás el resultado de la gráfica varíe un poquito respecto a mi conclusión. 
Está claro que todas coinciden en la ausencia de impacto articular, pero las más completas parecen ser: natación y elíptica, pues ambas mantienen y desarrollan musculatura en el tren inferior y superior.

Los runners no le damos la importancia que tiene al tren superior, pues los brazos nos ayudan con su movimiento a emitir un mayor impulso y adquirir mayor velocidad en nuestras zancadas.